A menudo, cuando las personas quieren perder peso, se enfrentan a un obstáculo: la pereza. Como resultado, muchas mujeres abandonan la dieta sin lograr resultados. Las razones principales son la falta de autocontrol, la inconsistencia en la rutina diaria o simplemente sentirse mal debido a la pérdida de energía. Sin embargo, hay una dieta para los perezosos, las revisiones de los resultados se pueden encontrar en el artículo.
El principio de perder peso.
Ciertamente todas las mujeres que han intentado perder peso al menos una vez en la vida han aprendido de memoria los principios de nutrición necesarios para lograr el objetivo. Son bastante simples y son los siguientes:
- Para perder peso, es necesario eliminar todas las bebidas alcohólicas. No solo tienen una gran cantidad de kilocalorías, sino que también interfieren con el metabolismo. Debido a ellos, el proceso de pérdida de peso es muy lento.
- Coma con frecuencia y en porciones pequeñas.
- Alguien que está perdiendo peso debe dormir lo suficiente. La falta de sueño amenaza con acumulación de grasa subcutánea, estrés y aumento del apetito.
- Los productos que contienen almidón deben estar presentes en una cantidad mínima. Estos incluyen papas, pan, cereales, etc.
- La cena debe consistir en una comida pequeña que contenga la menor cantidad de calorías posible. A menudo, en la dieta, es recomendable limitarse a un vaso de kéfir con manzanas en lugar de la cena.
- Los minerales se eliminan debido a la gran cantidad de agua. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente a las mujeres que están a dieta que usen complejos vitamínicos.
Además, casi todos los consejos para perder peso terminan con sugerencias para hacer deporte o visitar una sala de fitness.
¿Quién no es apto para una dieta?
Hay categorías de personas a las que se desaconseja categóricamente seguir una dieta para adelgazar. En primer lugar, incluyen a las mujeres embarazadas. Durante este período, no deben existir restricciones en la vida de la futura madre. Debe obtener suficientes calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Para no mejorar durante el embarazo, los médicos recomiendan reducir la cantidad de alimentos dulces y ricos en almidón. Es decir, eliminar del menú diario los hidratos de carbono inútiles. A veces este consejo es suficiente para mantenerse en forma hasta el nacimiento.
Durante la adolescencia, es muy peligroso ajustar su propia dieta. De lo contrario, las niñas y los niños pueden dejar de crecer o habrá una violación de la función sexual en el proceso de su formación. Por ejemplo, la falta de proteína animal o vegetal puede provocar una menstruación irregular.
Las personas con úlceras estomacales, enfermedades de la tiroides o enfermedades del hígado no deben usar una dieta para bajar de peso. Para ellos, existe una dieta médica especial que se debe seguir.
dieta perezosa
Se basa en que una persona que está adelgazando come todo lo que normalmente come, sin negarse a sí mismo. Una persona puede comer lo que quiera, pero solo en cantidades razonables. No duró más de catorce días. Durante este período, una persona puede perder hasta ocho kilogramos. Esta no es una gran cantidad como prometen otras dietas exprés estrictas, pero se tolera fácilmente y no ejerce presión sobre el cuerpo. El principio es el siguiente. Alguien bebe mucha agua durante dos semanas. Y lo hizo antes de comer. Un estómago lleno de agua ya no puede absorber todo el volumen de alimentos y envía señales al cerebro sobre una sensación de saciedad. Los comentarios de quienes han perdido peso sobre la dieta del agua para perezosos son muy positivos.
Poco a poco comienza a perder peso y reduce las porciones, ya que se da cuenta de que no puede comer más. Por lo general, la cantidad de agua es de cuatrocientos mililitros, que son dos tazas pequeñas. El agua debe ser limpia, moderadamente fría y contener una cantidad suficiente de minerales. Tales propiedades las posee no solo el agua artesiana, sino también el agua corriente del grifo que ha pasado a través de un filtro. No se recomienda encarecidamente beber agua hervida, ya que no tiene todas las sustancias útiles que existen en el agua común.
Se deben consumir diariamente alrededor de dos litros y medio de líquido. Según las revisiones de quienes han perdido peso sobre las dietas para personas perezosas, beben líquidos en pequeños sorbos con pausas y pausas. Té y café también están permitidos. Los expertos aconsejan tratar el líquido como un medicamento que se toma por horas en un horario estrictamente prescrito. Si no es efectivo, puede beberlo arbitrariamente. Lo principal es cumplir con las reglas básicas de la dieta: dos vasos de agua antes de las comidas. Y se puede comer casi de todo.
Las personas con enfermedad renal deben tener cuidado. Esta dieta puede no ser efectiva para ellos. Y también si hay problemas con el hígado o el estómago, luego de perder peso, según las revisiones de las dietas perezosas, puede experimentar molestias e incluso dolor. Es recomendable consultar a su médico antes de comenzar. Para que el efecto llegue lo más rápido posible, se recomienda dormir al menos ocho horas al día, así como caminar largas distancias.
Productos Prohibidos
Aunque hay permisos, todavía hay algunas restricciones. Por ejemplo, es muy recomendable no comer harinas ni alimentos grasos. Los platos dulces deben contener productos que no hayan sufrido un procesamiento profundo. Pueden ser bayas frescas, frutas dulces y verduras. Bajo prohibiciones especiales están la mayonesa, el alcohol, las bebidas carbonatadas azucaradas y las salsas grasas. Las revisiones y los resultados de las dietas de agua perezosa indican que estos alimentos abren el apetito. Además, prácticamente no contienen sustancias útiles y solo dañan el cuerpo.
Productos para bajar de peso
Además del agua, existen productos que contribuyen a la pérdida de peso. Entre ellos hay únicos que pueden absorberse en cualquier cantidad y al mismo tiempo eliminar el exceso de peso. Estos incluyen rábano picante, jengibre, piña, repollo y pomelo. En las revisiones de la dieta perezosa, a menudo se muestra que este producto actúa directamente sobre la grasa subcutánea y hace que se descomponga.
La toronja es lo primero. Ayuda a descomponer la grasa.
El segundo es piña. La bromelina que contiene esta fruta ayuda a digerir las proteínas animales y vegetales. Y también debido a la estimulación del proceso digestivo, comienza la limpieza del cuerpo. Las mujeres que comen piña regularmente no experimentan problemas como hinchazón. Desafortunadamente, este producto único no es para todos. En presencia de úlceras estomacales o gastritis, la piña puede causar dolor de estómago.
Entre los productos más asequibles, se puede destacar el repollo. Si quieres perder peso, comen crudo, beben jugo de repollo e incluso hervidos y guisados. Debido a la gran cantidad de fibra, el repollo promueve la limpieza. Se puede utilizar en cualquier cantidad. Este vegetal está contraindicado solo para la diarrea. Para realzar el sabor, se espolvorea con condimentos o verduras añadidas durante la cocción.
la dieta
Seguro que muchos han oído hablar del valor nutricional único del té verde. Forma parte de un complemento biológico diseñado para eliminar el exceso de peso. La dieta del té verde consiste en beber al menos tres tazas de té recién hecho a lo largo del día. Además, también se recomienda beber agua corriente. Los expertos aconsejan hacer lo siguiente. El té recién hecho se bebe de forma inusual con una cuchara de postre. De esta manera, el estómago puede ser engañado. Sus músculos se contraerán cada vez y eventualmente el cerebro recibirá una señal de saturación. Además, la contracción del estómago comenzará el proceso de limpieza de los intestinos de toxinas y heces.
Este producto único contiene una gran cantidad de ingredientes útiles. Una dieta a base de té verde traerá grandes beneficios para la salud. Esta es una de las formas más simples, fáciles y efectivas de perder peso.
Las revisiones y los resultados de aquellos que han perdido peso con una dieta para perezosos a menudo hablan sobre su efectividad. Hacer té verde es bastante fácil. La tetera se enjuaga con agua hirviendo, después de lo cual se vierten un poco de hojas de té y se vierten inmediatamente con agua hirviendo. El agua se drena inmediatamente y se agrega la siguiente porción de agua hirviendo. Después de eso, el hervidor se cubre con una tapa y se cubre con una toalla. El té preparado tiene un rico aroma y un sabor ligeramente ácido. La misma materia prima se puede mezclar hasta tres veces. Y cada vez que la cantidad de ingredientes útiles en el té sigue siendo la misma.
dieta de miel
Está destinado a aquellos a los que les resulta muy difícil separarse de un plato dulce. Se les aconseja reemplazar los dulces y pasteles regulares con miel saludable. El menú de cada día suele ser así:
- Para el desayuno, se recomienda comer queso cottage, vertido con miel natural derretida.
- El yogur se come para el segundo desayuno.
- Para el almuerzo, comen verduras hervidas y té con miel.
- Por la tarde, se utilizan una variedad de bayas.
- Para la cena - kéfir y miel.
A primera vista, esta dieta es bastante estricta. Sin embargo, gracias a la miel, se acepta fácilmente y puede considerarse una dieta para perezosos. Las críticas y los resultados son bastante inspiradores.
Menú recomendado
Esta dieta ya ha sido probada por un número suficiente de personas para afirmar su eficacia. A muchas personas les encantan las reseñas y los resultados con fotos de dietas para gente perezosa. Según los usuarios que comparten los resultados de la dieta, no es para nada onerosa y no requiere un esfuerzo significativo. El presupuesto del menú dietético para vagos, creado por los creadores, es el siguiente:
- Antes del desayuno se consumen cuatrocientos mililitros de agua pura. Luego comieron avena con un puñado de frutos rojos. Puede agregar fruta (plátano o manzana) a la papilla cocida.
- Dos horas antes del segundo desayuno, volvió a beber cuatrocientos mililitros de líquido y comió fruta fresca. A menudo, se utilizan frutas cítricas o manzanas.
- Antes de la cena, también bebieron dos vasos de agua y después de media hora comieron papas hervidas junto con pollo.
- La merienda empezó con agua ya la media hora comieron una ensalada de verduras frescas. La mejor opción es el repollo, la remolacha o las zanahorias ralladas con aceite vegetal.
- Antes de la cena, bebieron agua y comieron pescado hervido con tomates hervidos.
Así transcurrió el primer día. El segundo día, se recomienda diversificar un poco el menú agregándole sopa y huevos.
- Bebieron agua en ayunas y al cabo de media hora comieron una tortilla con tomates frescos.
- Dos horas después, bebieron agua nuevamente y comieron fruta. Los nutricionistas aconsejan usar frutas cítricas. Por ejemplo, pomelo o naranja.
- Para el almuerzo, asegúrese de comer una sopa de verduras con un pequeño trozo de pan negro. No olvides beber dos vasos de agua antes de la cena.
- Después de dos o tres horas, se come un huevo pasado por agua con un puñado de verduras.
- Para la cena, comen pollo a la parrilla con verduras.
Naturalmente, bebieron dos vasos de agua antes del almuerzo y antes de la cena. El tercer día, la nutricionista ofrece el siguiente menú:
- Para el desayuno: gachas de trigo sarraceno hervidas en agua. Así como un vaso de leche baja en grasa y una cucharada de miel.
- Después de dos horas, se recomienda comer algunas peras.
- Para el almuerzo, borscht verde con un pequeño trozo de pan.
- Para la merienda, es recomendable utilizar yogur y frutos rojos.
- Suelen cenar con huevos cocidos (dos piezas) y tomates frescos.
Sin embargo, una dieta para vagos para todos los días no implica restricciones tan drásticas. No hay que olvidar los cuatrocientos mililitros de agua pura, que beben media hora antes de las comidas.
¿Bueno o malo?
Si una persona tiene problemas con los riñones, antes de cambiar la dieta, debe consultar con su médico. La principal desventaja de una dieta perezosa, cuyas revisiones y resultados se presentan en el artículo, es la ingesta de muchos líquidos antes de las comidas.
Con cualquier deterioro en el bienestar o la aparición de edema en la cara, también se requiere una visita al médico. La ingesta excesiva de líquidos ayuda a eliminar los oligoelementos beneficiosos del cuerpo. Por lo tanto, es recomendable elegir agua rica en minerales, y también vale la pena tomar complejos multivitamínicos adicionales.
Las ventajas de un menú de dieta para perezosos para cada día incluyen la ausencia total de estrés y depresión, que a menudo acompaña a los cambios en la dieta. Uno continúa negándose a sí mismo, solo limitando el número de ciertos productos. Así, pasó desapercibida la semana en la que se redujo el peso. Las reseñas y los resultados con fotos de la dieta para perezosos inspiran a muchas personas, porque no requiere la preparación de platos especiales y no es una mono dieta. Es decir, una persona que adelgaza no tiene que gastar dinero en comprar productos adicionales. Si una persona tiene todo en orden con el trabajo de los órganos internos, entonces puede usar completamente la dieta para perezosos.
Reseñas y resultados
En Internet puedes encontrar muchas buenas opiniones sobre esta dieta. Muchos creen que casi no tiene debilidades. Para que la dieta sea lo más cómoda posible, se recomienda a los usuarios que establezcan un objetivo: perder peso hasta cierto peso. Entonces se aceptarán más fácilmente diversas dificultades.
Casi todos los que han logrado buenos resultados no toman productos dañinos. Además de una cantidad bastante grande de líquido, se adhieren a ciertas reglas de una dieta saludable. En primer lugar, los alimentos azucarados y el alcohol están excluidos del menú diario. La cena termina con productos lácteos: yogur, kéfir o requesón con crema agria. No comer frito y salado. El hecho es que la sal retiene líquido que ingresa al cuerpo en cantidades considerables.
Las revisiones y los resultados de aquellos que han perdido peso con una dieta para perezosos hablan por sí mismos. Algunas personas beben agua no treinta minutos antes de una comida, sino quince. En su opinión, tales desviaciones no afectan la decisión final. Después de beber agua, el apetito disminuyó significativamente. En cinco días, por regla general, es posible perder dos kilogramos. Este es un excelente resultado, dado que aquellos que pierden peso no se adhieren a ninguna restricción dietética. Una dieta perezosa para adelgazar es totalmente segura y no plantea ningún problema de salud.